นมแม่และเดือนรอมฎอน
“รอมฎอน” เดือนที่มุสลิมทั่วทุกมุมโลกตั้งหน้าตั้งตารอคอยนั้นกลังจะมาถึง
ในช่วงปลายเดือนพฤษภาคมนี้แล้ว อินชาอัลลอฮฺ
สำหรับคุณแม่ที่กำลังอยู่ในช่วงของการให้นมลูกๆ
และตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะถือศีลอดในเดือนรอมฎอนพร้อมทั้งให้นมลูกไปด้วยนั้น
วันนี้ทาง Halal
Life ก็ขอนำเทคนิคและวิธีดีๆมาฝากกันนะคะ
เรียกได้ว่าเก็บมาจากประสบการณ์ตรงและงานวิจัยที่เกี่ยวข้องเพื่อผู้อ่านทุกท่านทั้งที่เป็นคุณแม่
และคุณพ่อที่กำลังค้นหาข้อมูลสำหรับบอกกับภรรยาและให้กำลังใจพวกเธอเหล่านั้นในการทำหน้าที่ของบ่าวผู้ยำเกรงและแม่ผู้ดูแลลูกให้มีประสิทธิภาพทั้ง
2 หน้าที่ไปพร้อมๆกันค่ะ
สำหรับตัวผู้เขียนเองนั้นได้มีโอกาสให้ลูกได้ดื่มนมแม่ตั้งแต่แรกคลอดจนกระทั่งลูก
ชายอายุได้ 3 ขวบครึ่งและเราสองคนแม่ลูกก็ผ่านช่วงเวลาของรอมฎอนพร้อมการให้นม
ด้วยกันมา 3 ปี อัลฮัมดุลิลลาฮฺ
จึงขอใช้ประสบการณ์เล็กๆน้อยๆในครั้งนี้เพื่อเป็นการแลกเปลี่ยนและส่งต่อคำแนะนำเหล่านี้เพื่อให้คุณแม่ที่อ่านบทความนี้ได้เอาไปประยุกต์ใช้กันนะคะ สำหรับคุณแม่ที่ตัดสินใจแน่วแน่แล้วว่าจะถือศีลอดในเดือนรอมฎอนปีนี้พร้อมกับการให้นมลูกไปด้วยนั้น
มี 6 เทคนิคดีๆที่สามารถนำไปประยุกต์ใช้ และจะช่วยให้การให้
นมลูกไปพร้อมกับการถือศีลอดนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป อินชาอัลลอฮฺ
6
เทคนิคสำหรับแม่ให้นมในช่วงเดือนรอมฎอน
1 –
ใส่ใจในเรื่องของคุณภาพมากกว่าปริมาณ เป็นความจริงที่ว่าในช่วงกลางวันในเดือนรอมฎอนคุณแม่ที่ถือศีลอดนั้นจะไม่สามารถทานอาหารได้
แต่ก็ไม่มีความจำเป็นใดๆที่จะต้องเพิ่มปริมาณอาหารที่ทานในแต่ละมื้อ
แต่สิ่งที่คุณแม่ต้องทำคือการเลือกและใส่ใจกับประเภทและสารอาหารที่จะได้รับจากอาหารเหล่านั้นมากกว่าปริมาณที่จะรับประทานเข้าไป
โดยการใส่ใจในเรื่องของอาหารครบหมู่ เกลือแร่จากผักผลไม้
และสารอาหารที่ได้จากอาหารประเภทต่างๆ
รวมไปถึงอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณแม่เอง
และส่งผลต่อคุณค่าและสารอาหารที่ลูกจะได้รับผ่านทางน้ำนมนั่นเอง อาหารที่แนะนำคือ
ข้าวกล้อง หรือข้าวที่ไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต ผักผลไม้ตามฤดูกาล อินทผาลัม น้ำผึ้ง
นมสด(กรณีลูกไม่มี ประวัติแพ้นมวัวหรือผลิตภัณฑ์จากนม) หรือ นมถั่วเหลือง
รวมไปถึงถั่วและธัญพืชต่างๆ
(พึงระวังถั่วหรือธัญพืชบางชนิดที่เป็นสาเหตุให้เกิดการท้องอืดได้)
และหลีกเลี่ยงอาหารมันหรืออาหารรสจัดจนเกินไป เป็นต้น
2 –
ดื่มน้ำให้เหมาะสมในช่วงที่สามารถดื่มได้ ปกติคุณแม่ที่ให้นมนั้นมักจะมีความรู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอดโดยเฉพาะช่วงหลังจากการให้นมหรือปั๊มนมเก็บไว้
แต่สำหรับในช่วงเดือนรอมฎอนที่ไม่สามารถที่จะดื่มได้ ก็จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมต่อวันในช่วงก่อนและหลังละศีลอด
เพื่อให้ร่างกายสามารถดึงน้ำส่วนนี้ไปใช้ในการทำงานของร่างกายในส่วนต่างๆ
ทั้งนี้ปริมาณน้ำที่ร่างกายได้รับนั้นก็จะส่งผลต่อปริมาณน้ำนมด้วยเช่นเดียวกัน
3 –
หนักไม่เอา … เบาๆก่อนก็ได้ ในช่วงเดือนรอมฎอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่ตัดสินใจถือศีลอดและต้องทำงานบ้านไปด้วยนั้น
มีเทคนิคง่ายๆมาฝากกัน การบริหารจัดการเวลาและจัดการงานบ้านตามลำดับความสำคัญ
และพิจารณาจากความยากง่ายหรือความหนักของงานเป็นสำคัญ
โดยสำหรับงานหนักๆหากประเมินตัวเองแล้วว่าไม่สามารถที่จะทำได้ในขณะที่ต้องถือศีลอดด้วยและให้นมไปด้วยนั้น
ก็อาจจะใช้วิธีการเปลี่ยนแปลงเวลาในการทำงานต่างๆโดยให้มีความสอดคล้องกับสภาพร่างกายของแม่ๆแต่ละคน
ยกตัวอย่างเช่น งานทำความสะอาดบ้านนั้นปกติอาจจะเคยทำในช่วงสายๆ
แต่ในเดือนรอมฎอนเราจะใช้เวลาหลังละหมาดอีชาก็ได้
หรืออาจจะโยกงานเหล่านั้นมาทำในช่วงใกล้ๆละศีลอดหรือช่วงหลังละหมาดซุบฮฺก่อนที่จะงีบพักเอาแรงในช่วงสายๆ
ก็สามารถทำได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตารางชีวิตที่แม่แต่ละคนวางแผนไว้นะคะ
4
– พัก..ผ่อนคลาย..เพิ่มพลัง..ผลบุญ คุณแม่หลายคนเป็นคนที่แอคทีฟและไม่ชอบที่จะพักผ่อนในช่วงเวลากลางวัน
แต่สำหรับเดือนรอมฎอนนั้นหากมีเวลาช่วงบ่ายๆคุณแม่อาจจะหาเวลางีบสักเล็กน้อย
เพื่อเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดและให้ร่างกายได้พักผ่อน
และตื่นมาอย่างสดชื่นมีเรี่ยวแรงในการดูแลและเล่นกับลูกอีกด้วยค่ะ … อย่าดูถูกพลังแห่งการก็อยลูละฮฺหรือการงีบพักนะคะ
เพราะนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นแล้ว
การพักงีบหรือก็อยลูละฮฺยังถือเป็นการปฏิบัติตามซุนนะฮฺของท่านนบีมูฮัมหมัด
ศ็อลลัลลอฮุอลัยฮิวะซัลลัม อีกด้วย เรียกได้ว่าทั้งได้พักทั้งได้ผลบุญกันเลยค่ะ
อัลฮัมดุลิลลาฮฺ
5
– จับตาดูเจ้าตัวน้อยไว้ให้ดี หากคุณแม่ยังไม่แน่ใจว่าน้ำนมแม่นั้นยังมีปริมาณเหมาะสมกับความต้องการของลูกหรือไม่
ก็ให้เอาใจใส่ หมั่นตรวจดูผ้าอ้อมและนับจำนวนครั้งของการอุจจาระหรือปัสสาวะของลูก
ซึ่งเป็นเกณฑ์ปกติที่ใช้วัดการได้รับปริมาณน้ำนมที่พอเพียงต่อลูกน้อยอยู่แล้ว
ในช่วงเดือนรอมฎอนนั้น หากแม่ที่ให้นมยังมีความสงสัยและต้องการทราบว่าลูกได้รับปริมาณน้ำนมที่พอเหมาะหรือไม่ก็ให้พิจารณาจากจำนวนครั้งและสีปัสสาวะของลูกน้อย
ทั้งนี้อาจจะดูอาการอย่างอื่นของลูกประกอบด้วย โดยเฉพาะเด็กทารก
หากเด็กมีอาการขาดน้ำ หรือได้รับน้ำนมไม่เพียงพอ ศาสนาก็อนุมัติให้คุณแม่สามารถงดเว้นการถือศีลอดและถือชดใช้ในภายหลัง
หรือหากมีข้อสงสัยก็สามารถสอบถามจากผู้รู้ได้เช่นเดียวกัน
6
– ปั๊มนมไว้เสริม..เพิ่มเติมคือเสบียง สำหรับการปั๊มนม
ทั้งในกรณีที่แม่ทำงานนอกบ้านหรือแม่ที่เลี้ยงลูกเต็มเวลาแต่
ต้องการหาตัวช่วยในช่วงเดือนรอมฎอน ก็สามารถทำได้โดยการเลือกปั๊มนมในช่วงเวลากลางคืน
อาจจะตื่นมาอ่านอัลกุรอาน ละหมาดสุนนะฮฺต่างๆ
แล้วก็ปั๊มนมทำสต๊อกเก็บไว้ใช้ในช่วงกลางวันในขณะที่ถือศีลอด
ก็ช่วยลดความอ่อนเพลียของร่างกายได้
ทั้งนี้อายุของลูกก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่แม่ให้นมจำเป็นต้องพิจารณาในการตัดสินใจให้เหมาะสม
ตัวอย่างเช่น
อายุลูกยังไม่ถึงเกณฑ์ในการให้อาหารเสริมและนมแม่เป็นอาหารหลักของเด็กในตอนนั้น
แม่จำเป็นต้องพิจารณาและเอาใจใส่ดูแลลูกเป็นพิเศษ หมั่นนับผ้าอ้อม
หรือผ้าอ้อมสำเร็จรูปเพื่อดูถึงปริมาณการปัสสาวะหรืออุจจาระของเด็ก
ซึ่งใช้เป็นเกณฑ์ในการประเมินการได้รับน้ำนมที่เพียงพอหรือไม่
และในส่วนของเด็กๆที่เริ่มวัยให้อาหารเสริมควบคู่ไปกับนมแม่นั้น
ก็สามารถใช้อาหารเสริม เป็นตัวช่วยคุณแม่ในการพักผ่อน
และยืดเวลาทานนมแม่ของลูกได้บ้าง
งานวิจัยที่เกี่ยวข้อง
ทั้งนี้งานวิจัยที่พูดถึงนมแม่ในระหว่างที่แม่ถือศีลอดมีไม่มากนัก
วันนี้จึงขอหยิบยกมาทั้งกรณีของงานวิจัยที่ทำขึ้นในกลุ่มของแม่ที่ชาวยิวที่มีการถือศีลอดและให้นมลูก
รวมไปถึงงานวิจัยที่ใช้กลุ่มตัวอย่างเป็นกลุ่มแม่มุสลิมที่ถือศีลอดในขณะที่ให้นมลูกไปด้วย
โดยมีงานวิจัยดังนี้
1
– งานวิจัยของ Zimmerman ในปี คศ. 2009
ได้ทำการทดลองโดยทดสอบสารอาหารในนมแม่ของผู้หญิงชาวยิวที่มีการถือศีลอดตามศาสนบัญญัติเช่นกัน
โดยทดสอบสารอาหารก่อนและหลังการละศีลอดพบว่ามีเพียงสารอาหารบางตัวเท่านั้นที่แตกต่างกันระหว่างช่วงถือศีลอดและละศีลอด
2
– งานวิจัยของ Rakicioğlu ในปี คศ. 2006 ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างที่เป็นกลุ่มของคุณแม่ที่นับถือศาสนาอิสลาม และมี
ลูกอยู่ในวัยตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 5 เดือน
โดยศึกษาในช่วงเดือนรอมฎอนที่กลุ่มตัวอย่างนั้นถือศีลอด
โดยงดเว้นทั้งน้ำและอาหารตั้งแต่ช่วงเวลา 5.00 น. จนถึงช่วง 19.30 น. และค้นพบว่าปริมาณน้ำนมของกลุ่มแม่เหล่านั้นไม่ได้ลดลงแต่อย่างใด
เนื่องจากการดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมในช่วงก่อนการถือศีลอดและหลังละศีลอด
มีเพียงแร่ธาตุบางตัวที่ลดลง เช่น ธาตุเหล็กและโพแทสเซียม
แต่อย่างไรก็ตามเป็นการลดลงในอัตราที่ไม่สูงมากนัก
และหลังละศีลอดแร่ธาตุดังกล่าวก็กลับมาอยู่ในระดับที่น่าพึงพอใจดังเดิม
แต่ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับปริมาณสารอาหารที่แม่แต่ละคนได้รับในช่วงของการละศีลอดด้วยเช่นกัน
จึงอาจสรุปคร่าวๆได้ว่าการให้นมแม่ในช่วงเดือนรอมฎอนในขณะที่แม่ถือศีลอดนั้น
ไม่ได้มีความแตกต่างจากนมแม่ในช่วงเวลาปกติมากนัก
เพียงแต่อาจจะสารอาหารบางตัวที่ผิดแผกออกไปและสามารถกลับมาเป็นปกติได้อีกครั้งหลังจากการรับประทานอาหารและดื่มน้ำตามปกติ
อินชาอัลลอฮฺ
อย่างไรก็ตาม
“นมแม่” นั้นยังถือเป็นอาหารที่ดีเลิศกว่าอาหารทั้งปวงสำหรับทารกอยู่ดี
ทาง Halal Life และคอลัมน์ MommyPreneur ก็ขอเอาใจช่วยคุณแม่ทุกท่านในการดูแลลูกซึ่งเป็นอมานะฮฺหรือของขวัญจากพระเจ้าด้วยสิ่งที่ดีที่สุดนั่นคือ
“นมแม่” ในช่วงเดือนที่แสนประเสริฐไปด้วยกันนะคะ
ขอเอกองค์อัลลอฮฺ
ทรงช่วยเหลือคุณแม่ทุกท่านให้พบความสะดวกง่ายดายในการทำอิบาดะฮฺและการให้นมลูกๆค่ะ
อามีน ยาร็อบบฺ
หวังว่าคอลัมน์เล็กๆของนักเขียนหน้าใหม่ๆตัวเล็กๆคนนี้จะมีประโยชน์กับผู้อ่านไม่มากก็น้อยนะคะ
หากมีข้อผิดพลาดที่เกิดจากการอ่อนประสบการณ์ของผู้เขียน ผู้เขียนก็ขออภัยมา ณ
ที่นี่ด้วย หากพบว่างานเขียนชิ้นนี้มีประโยชน์ รบกวนแบ่งปันพื้นที่ดุอาอฺของทุกท่านให้กับผู้เขียนและทีมงานทุกคนของ
Halal Life ด้วยนะคะ
ท้ายสุดนี้ก็ฝากไว้ในส่วนของอายะฮฺอัลกุรอ่านที่ระบุถึง “นมแม่”
คัมภีร์อัลกุรอาน ที่ถูกประทานลงมามากกว่า 1,400 ปีที่แล้ว แต่ทุกตัวอักษรและเนื้อหาในนั้นเป็นความสัจจริงทั้งในอดีต
ปัจจุบัน และอนาคต จนกว่าโลกนี้จะสูญสิ้นไป
เครดิต : เมทินีอดัมโซว์เมล็ดพันธุ์อิสลาม
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น